Наггетси з морського окуня у винному соусі з помідорами чері
Як приготувати
-
Крок 1
Розігрійте духовку до 200 градусів.
-
Крок 2
Розкладіть гілочки з помідорами на деку, збризкайте 4 столовими ложками оливкової олії та приправте великою сіллю.
-
Крок 3
Відправте в духовку на .
-
Крок 4
Розріжте філе окуня на невеликі порційні кубики, приправте спеціями і збризкайте оливковою олією, що залишилася.
-
Крок 5
Розігрійте сковороду з протипригарним покриттям, готуйте рибу, регулярно перевертаючи, до готовності (стежте за тим, щоб не перетримати рибу на сковороді - вона може вийти сухою та втратить аромат).
-
Крок 6
Зніміть рибу зі сковороди та відставте убік.
-
Крок 7
Додайте в ту саму сковороду вино і масло, коли інгредієнти з'єднаються, додайте свіжомелений перець.
-
Крок 8
Перед тим, як подавати страву, розлийте соус по тарілках, зверху розкладіть філе кубики і декоруйте зверху гілочками з тушкованими помідорами і зеленню.
Поживна цінність
- Калорії
- 552 ккал
- Протеїни
- 23 г
- Жири
- 49 г
- Вуглеводи
- 1 г