Мідії, смажені на вогні
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготуйте всі інгредієнти.
-
Крок 2
Уважно огляньте мушлі й, якщо потрібно, видаліть бісус (нитки, якими мушлі кріпляться, схожі на водорості).
-
Крок 3
Відміряйте потрібну кількість часнику та перцю.
-
Крок 4
Розітріть у ступці перець і часник.
-
Крок 5
Розпаліть вогонь.
-
Крок 6
Поставте казан на вогонь і висипте мідії.
-
Крок 7
Через додайте спеції.
-
Крок 8
Коли мідії пустять сік, перемішайте мушлі зі спеціями.
-
Крок 9
Регулярно перемішуйте, щоб сік випаровувався, а мушлі розкрилися.
-
Крок 10
Коли сік випарується, зачекайте ще — і можна знімати з вогню (всі мушлі мають бути розкриті).
Поживна цінність
- Калорії
- 134 ккал
- Протеїни
- 23 г
- Жири
- 4 г
- Вуглеводи
- 2 г