Курячі стегна тушковані з цибулею, помідором та солодким перцем
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготувати продукти, промити філе.
-
Крок 2
Цибулю очистити і нарізати півкільцями.
-
Крок 3
Помідор нарізати півкільцями, потім четвертинками (або зручним для вас способом).
-
Крок 4
Перець нарізати соломкою чи півкільцями.
-
Крок 5
У сковороду, вок або сотейник налити олію і почати обсмажувати перець.
-
Крок 6
Потім додати цибулю.
-
Крок 7
Потім помідори.
-
Крок 8
Зелень нарізати дрібно.
-
Крок 9
Додати до овочів, що готуються.
-
Крок 10
Все перемішати і посолити до смаку (приблизно 1 чайна ложка солі).
-
Крок 11
Зверху покласти філе стегна.
-
Крок 12
Все перемішати та згасити під кришкою майже до готовності курки, періодично перемішуючи.
-
Крок 13
Додати орегано.
-
Крок 14
Потім додати сушений часник.
-
Крок 15
Все перемішати і згасити ще .
-
Крок 16
Розкласти порційно, додавши будь-який гарнір.
Поживна цінність
- Калорії
- 2598 ккал
- Протеїни
- 177 г
- Жири
- 193 г
- Вуглеводи
- 44 г