Перейти до вмісту

Курка зі шпинатом та бринзою

Курка зі шпинатом та бринзою
Приготування
1 год 30 хв
Інгредієнтів
6
Кроків
11
Техніка
Духовка

Як приготувати

Порада

Якщо приготувати цю страву на пару, то вона буде ще здоровіша і соковитіша. Також можна згорнути з відбивних рулети, тільки крем потрібно покласти усередину. Закріпити зубочистками або шпажками та запекти у духовці. Також можна нарізати грудки «кубиками», обсмажити на сковорідці в олії, потім залити крем і знову обсмажити (так зробив з тим, що не помістилося на деко). Додати замість шпинату щавель, бо він рідніший і вітамінніший.
  1. Крок 1

    Куряче філе добре промити, відрізати непотрібні частини (сухожилля, залишки кісток).

  2. Крок 2

    Відбити філе молотком або тупою стороною ножа (хто на що спроможний), відбивати потрібно сильно, щоб шматочки вийшли тонкими, тому що в духовці ми не матимемо змоги перевертати нашу майбутню вечерю.

  3. Крок 3

    Поки Ви відбиваєте нещасну курку, можна було б увімкнути розігріватися духовку (180 град.).

  4. Крок 4

    А також розморозити шпинат (якщо Ви не придбали новий). Я це зробив за кілька хвилин у мікрохвильовій печі.

  5. Крок 5

    Якщо Ви вже відбили курку, то час би дістати деко, змастити його злегка маслом (або ж не змащувати, а просто прокласти фольгою), і покласти тонко розплющені грудки.

  6. Крок 6

    Поки лист чекає своєї черги, а духовка гріється, можна почати робити бринзо-шпинатний крем.

  7. Крок 7

    Потрібну кількість бринзи (100-150 гр.) Викласти в відносно глибоку миску, залити парою-трійкою столових ложок рослинної олії і почати шалено збивати. Я робив це виделкою. Збивати треба, поки вся маса не перетвориться на щось, схоже за консистенцією на густу сметану. Якщо цього зробити ніяк не виходить (бринза все ще у вигляді грудочок), то додайте більше масла і продовжуйте місити-збивати. Солити я крем не наважився, оскільки бринза і так солона, але Ви можете спробувати.

  8. Крок 8

    Ви успішно збили бринзу, зробили її кремоподібною, тепер настав час додавати шпинат. Тут без особливих премудростей додати і перемішати.

  9. Крок 9

    Тепер можна посолити і поперчити м'ясо, яке чекає свого часу на деку. Або ж можна було це зробити дещо раніше.

  10. Крок 10

    Завершальний етап приготування. Намазуємо бринзо-шпинатний крем на відбивний шар приблизно в 2 мм.

  11. Крок 11

    Ставимо всю цю красу в духовку приблизно на .

Поживна цінність

Калорії
211 ккал
Протеїни
26 г
Жири
11 г
Вуглеводи
2 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Курка зі шпинатом та бринзою

Як вийшло?

Відгуки