Курка зі шпинатом та бринзою
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Куряче філе добре промити, відрізати непотрібні частини (сухожилля, залишки кісток).
-
Крок 2
Відбити філе молотком або тупою стороною ножа (хто на що спроможний), відбивати потрібно сильно, щоб шматочки вийшли тонкими, тому що в духовці ми не матимемо змоги перевертати нашу майбутню вечерю.
-
Крок 3
Поки Ви відбиваєте нещасну курку, можна було б увімкнути розігріватися духовку (180 град.).
-
Крок 4
А також розморозити шпинат (якщо Ви не придбали новий). Я це зробив за кілька хвилин у мікрохвильовій печі.
-
Крок 5
Якщо Ви вже відбили курку, то час би дістати деко, змастити його злегка маслом (або ж не змащувати, а просто прокласти фольгою), і покласти тонко розплющені грудки.
-
Крок 6
Поки лист чекає своєї черги, а духовка гріється, можна почати робити бринзо-шпинатний крем.
-
Крок 7
Потрібну кількість бринзи (100-150 гр.) Викласти в відносно глибоку миску, залити парою-трійкою столових ложок рослинної олії і почати шалено збивати. Я робив це виделкою. Збивати треба, поки вся маса не перетвориться на щось, схоже за консистенцією на густу сметану. Якщо цього зробити ніяк не виходить (бринза все ще у вигляді грудочок), то додайте більше масла і продовжуйте місити-збивати. Солити я крем не наважився, оскільки бринза і так солона, але Ви можете спробувати.
-
Крок 8
Ви успішно збили бринзу, зробили її кремоподібною, тепер настав час додавати шпинат. Тут без особливих премудростей додати і перемішати.
-
Крок 9
Тепер можна посолити і поперчити м'ясо, яке чекає свого часу на деку. Або ж можна було це зробити дещо раніше.
-
Крок 10
Завершальний етап приготування. Намазуємо бринзо-шпинатний крем на відбивний шар приблизно в 2 мм.
-
Крок 11
Ставимо всю цю красу в духовку приблизно на .
Поживна цінність
- Калорії
- 211 ккал
- Протеїни
- 26 г
- Жири
- 11 г
- Вуглеводи
- 2 г