Кукурудзяна каша з червоною рибою та томатним соусом
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
У глибокій ємності для мікрохвильової печі довести до кипіння 500 мл води, посолити та перемішати.
-
Крок 2
Засипати кукурудзяну крупу, готувати протягом , потім потужність зменшити до середньої та готувати ще .
-
Крок 3
Червону рибу нарізати тонкими скибочками.
-
Крок 4
Цибулю очистити, вимити, нарізати тонкими півкільцями і нагрівати з розтопленим вершковим маслом на повній потужності протягом .
-
Крок 5
Додати до цибулі рибу і готувати на повній потужності .
-
Крок 6
Готову кашу змішати з цибулею та рибою.
-
Крок 7
Для приготування соусу зелень селери вимити, обсушити та подрібнити.
-
Крок 8
Томатну пасту змішати з гірчицею, додати цукор, сіль, перець та збити віночком.
-
Крок 9
У приготовлену суміш покласти зелень селери, ще раз перемішати.
-
Крок 10
Кашу розкласти по тарілках та полити томатним соусом.
Поживна цінність
- Калорії
- 515 ккал
- Протеїни
- 20 г
- Жири
- 24 г
- Вуглеводи
- 58 г