Червона риба зі стручковою квасолею та моцарелою в духовці
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготуйте необхідні інгредієнти для приготування риби в духовці з овочами. Стручкову квасолю відваріть у підсоленій воді до готовності.
-
Крок 2
Злийте воду та викладіть овочі у форму для запікання.
-
Крок 3
Кубиками наріжте рибу, видаліть кістки.
-
Крок 4
Рибу перекладіть до квасолі і трохи посоліть.
-
Крок 5
Вибийте яйця у глибоку миску.
-
Крок 6
Збийте вінчиком.
-
Крок 7
Посоліть і поперчіть за смаком.
-
Крок 8
Влийте молоко та перемішайте.
-
Крок 9
Яєчною сумішшю залийте рибу та зверху викладіть кульки моцарели. Уберіть у розігріту духовку на .
-
Крок 10
Риба в духовці зі стручковою квасолею готова.
Поживна цінність
- Калорії
- 164 ккал
- Протеїни
- 18 г
- Жири
- 9 г
- Вуглеводи
- 3 г