Перейти до вмісту

Котлети з індички з овочами

Котлети з індички з овочами
Котлети з індички з овочами — це ніжна, легка та збалансована страва для тієї, хто цінує здорове домашнє харчування. Завдяки соковитим овочам та запашним спеціям кожна котлета має золотаву скоринку й приємну пружність, а ніжний смак розкривається в кожному шматочку. Особливий аромат надає свіжа петрушка й орегано.
Приготування
40 хв
Інгредієнтів
12
Кроків
9
Техніка
Духовка

Як приготувати

Порада

Для максимальної соковитості додавайте овочі лише злегка охолодженими. Якщо шукаєте більш виразний смак, частину хлібної маси можна замінити вівсяними пластівцями — вони чудово тримають форму й додають легку текстуру.
  1. Крок 1

    Поламати хліб на шматки і покласти в блендер, налити трохи оливкової олії, додати зубчик часнику, чорний і червоний мелений перець, додати два маленьких свіжих гірких перцю. Подрібнити все на дрібну крихту.

  2. Крок 2

    Викласти хлібну масу в лист і поставити в духовку на підрум'янитися і покритися скоринкою.

  3. Крок 3

    Покласти в блендер порізану моркву, цибулю, болгарський перець (можна використовувати і зелений), 2 зубчики часнику, оливкова олія. Подрібнити дрібно, але не пюре. Овочі додадуть котлетам соковитість.

  4. Крок 4

    Подрібнену масу підсмажити на розігрітій олії . Зняти з вогню і дати їй трохи охолонути, щоб не обпектися, коли замішуватимемо фарш. Дістати з духовки хрумку хлібну масу.

  5. Крок 5

    Покласти в миску фарш і додати яйце.

  6. Крок 6

    Висипати хлібну масу та перемішати.

  7. Крок 7

    Черга за подрібненими та підсмаженими овочами. Не забути про петрушку та орегано. Посолити. Добре все вимішати.

  8. Крок 8

    Зробити великі котлети з індички, якщо всі котлети не використовуються, покласти в морозильник і за потребою дістати, розморозити та смажити. (З 500 гр фаршу у мене вийшло 6 котлет, решту фаршу відправила в морозильник).

  9. Крок 9

    Як гарнір підходять рис або картопля. Можна котлети викласти поверх скибочок картоплі та запекти в духовці разом із нею.

Поживна цінність

Калорії
340 ккал
Протеїни
30 г
Жири
13 г
Вуглеводи
23 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Котлети з індички з овочами

Як вийшло?

Відгуки