Кальмари, тушковані з овочами
Як приготувати
-
Крок 1
Кальмари розморожуємо та ріжемо кільцями.
-
Крок 2
Цибулю чистимо, миємо, нарізаємо півкільцями
-
Крок 3
Баклажани миємо, зрізаємо плодоніжку. Ріжемо навпіл уздовж і впоперек. Нарізаємо товстою соломкою.
-
Крок 4
Перець миємо, чистимо і нарізаємо півкільцями. Дрібний можна нарізати кільцями.
-
Крок 5
Сковороду ставимо на вогонь, наливаємо олію, викладаємо кальмари. Солимо, перчимо, додаємо імбир. Помішуючи, підсмажуємо .
-
Крок 6
До кальмарів додаємо половину баклажанів, цибулю. Солимо і перчимо.
-
Крок 7
Зверху знову викладаємо баклажани та перець. Солимо. Накриваємо сковороду кришкою і гасимо все у своєму соку до готовності овочів!
-
Крок 8
У процесі обережно заважаємо вміст сковороди. Додаємо сіль, спеції за потребою.
-
Крок 9
Якщо овочі пустять мало рідини, додаємо трохи води.
-
Крок 10
Подавайте, прикрасивши зеленню.
Поживна цінність
- Калорії
- 510 ккал
- Протеїни
- 77 г
- Жири
- 13 г
- Вуглеводи
- 22 г