Хумус з машу
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготувати усі інгредієнти.
-
Крок 2
Маш замочити у холодній воді та залишити на .
-
Крок 3
Злити воду, в каструлі закип'ятити чисту воду та всипати маш.
-
Крок 4
Варити до м'якості маша.
-
Крок 5
Готовий маш відкинути на друшляк, зберігши трохи води від варіння, і пересипати в чашу блендера.
-
-
Крок 7
Всипати зіру та коріандр.
-
Крок 8
Пробити все до однорідної маси. За потреби додати води від варіння машу.
-
Крок 9
Спробувати, додати сіль, перець та лимонний сік до смаку. Перемішати.
-
Крок 10
Подавати хумус, прикрасивши його паприкою та оливковою олією.
Поживна цінність
- Калорії
- 138 ккал
- Протеїни
- 10 г
- Жири
- 2 г
- Вуглеводи
- 20 г