Хумус із сочевиці із запеченим перцем, кабачковою ікрою та тахіні
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготувати усі інгредієнти. Розігріти духовку до 200 градусів.
-
Крок 2
Перці вимити, покласти на лист і запікати в духовці близько , до чорних підпалин.
-
Крок 3
Відварити сочевицю відповідно до інструкції на упаковці.
-
Крок 4
Перекласти перці в миску і накрити кришкою або покласти в пакет.
-
Крок 5
Залишити на , потім очистити від шкірки та насіння.
-
Крок 6
Покласти сочевицю, запечений перець, фенхель, тахіні та кабачкову ікру в чашу блендера.
-
Крок 7
Пробити до гладкості і скуштувати сіль, при необхідності досолити і додати сік лимона до смаку.
-
Крок 8
Моркву нарізати брусочками, якщо вона молода та дрібна, залишити її цілою.
-
Крок 9
Розтопити вершкове масло в сковороді. Обсмажити морквяні палички до рум'яності, посипавши цукром. Морква повинна залишитися хрумкою всередині, так буде зручніше макати її в хумус.
-
Крок 10
Подавати хумус із сочевиці із карамелізованою морквою.
Поживна цінність
- Калорії
- 182 ккал
- Протеїни
- 7 г
- Жири
- 9 г
- Вуглеводи
- 20 г