Хумус з машу
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Для приготування хумусу з машу підготуйте основні продукти.
-
Крок 2
Воду налити в каструлю і посолити.
-
Крок 3
Висипати маш і варити до готовності.
-
Крок 4
Готовий маш відкинути через друшлаг.
-
Крок 5
Кунжут обсмажити на сухій сковороді протягом .
-
Крок 6
Смажити кунжут до золотистого кольору і охолодити на тарілці.
-
Крок 7
Висипати обсмажений кунжут у кавомолку.
-
Крок 8
І подрібнити в пудру.
-
Крок 9
Видушити сік половини лимона.
-
Крок 10
Остиглий маш викласти в чашу блендера.
-
Крок 11
І подрібнити.
-
Крок 12
Влити трохи соку лимона (1 столову ложку).
-
Крок 13
Висипати мелений кунжут.
-
Крок 14
Влити кілька ложок оливкової олії.
-
Крок 15
І додати щіпку солі.
-
Крок 16
Всё разом ще раз подрібнити (перемішати) в блендері.
-
Крок 17
Викласти хумус на тарілку, посипати зіркою та чорним перцем з лимоном, полити оливковою олією. Страва готова.
-
Крок 18
П подавати хумус з лавашем або свіжими овочами.
Поживна цінність
- Калорії
- 1710 ккал
- Протеїни
- 56 г
- Жири
- 119 г
- Вуглеводи
- 104 г