Гречана каша з рибою
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Гречану крупу перебрати, промити, обсушити та обсмажити.
-
Крок 2
Підготовлену крупу залити 2,5 склянки води, перемішати і варити на слабкому вогні до тих пір, поки вода не вбереться у крупу.
-
Крок 3
Перекласти кашу в глиняний горщик, помістити в духовку та довести до готовності.
-
Крок 4
Філе риби промити, промокнути паперовим рушником та нарізати дрібними кубиками.
-
Крок 5
Моркву очистити, вимити та натерти на великій тертці.
-
Крок 6
Цибулю і моркву викласти в сковороду з розтопленим вершковим маслом (25 г), злегка обсмажити, додати рибу і готувати при помішуванні ще .
-
Крок 7
Обсмажену суміш покласти в кашу, додати масло, що залишилося, посолити, поперчити і перемішати.
-
Крок 8
Прикрасити петрушкою та подавати.
Поживна цінність
- Калорії
- 436 ккал
- Протеїни
- 26 г
- Жири
- 18 г
- Вуглеводи
- 46 г