Гречана каша з кальмарами
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Гречану крупу перебрати, промити, обсмажити на сухій сковороді, залити 2,5 склянки гарячої води, довести до кипіння і варити на слабкому вогні, поки крупа не вбере воду.
-
Крок 2
Каструлю з кашею загорнути в рушник і поставити у тепле місце на .
-
Крок 3
Кальмари промити, нарізати тонкою соломкою, опустити в киплячу підсолену воду, варити протягом , потім відкинути на друшляк.
-
Крок 4
Цибулю очистити, вимити і нарізати півкільцями.
-
Крок 5
Моркву очистити, вимити та натерти на великій тертці.
-
Крок 6
Цибулю і моркву змішати, спасерувати в розігрітій олії, додати кальмари і готувати при помішуванні .
-
Крок 7
Вміст сковороди посолити, поперчити та збризкати лимонним соком.
-
Крок 8
Зелень кінзи вимити, обсушити та дрібно нарізати.
-
Крок 9
Готову кашу змішати з обсмаженими овочами та кальмарами, заправити вершковим маслом, розкласти по тарілках та просипати зеленню кінзи.
Поживна цінність
- Калорії
- 591 ккал
- Протеїни
- 44 г
- Жири
- 26 г
- Вуглеводи
- 49 г