Глазуроване курча з булгуром у травах і з соусом з карамелізованого молока та арахісу
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Соус з арахісу: на олії обсмажити рубаний часник, імбир і 5 грам чилі перцю, додати подрібнений арахіс, влити цукровий сироп, рибний соус і 100 г курячого бульйону. Ввести кокосове молоко. Уварити соус на 1/3. Додати 30 грам кінзи та вимкнути вогонь. Натерти цедру лайма на дрібній тертці та ввести сік лайма. Настояти , прибравши всі гілки від кінзи, віджати сік і додати готовий соус.
-
Крок 2
Для зеленого соусу до булгуру взяти суцвіття зелені (петрушка, кріп, кінза) та зелену цибулю. Зелень ошпарити 500 г гарячого курячого бульйону. Пробити все в блендері та протерти через велике сито. Охолодити та ввести 15 грам кукурудзяного крохмалю. Додати сіль та перець за смаком.
-
Крок 3
У булгур влити 300 г курячого бульйону, додати вершкове масло. Накрити кришкою та дати настоятися .
-
Крок 4
Для маринаду нарізати 5 грам кінзи та цибулі, додати 3 грам перцю чилі, вустерширський та соєвий соус та рослинну олію. Все перемішати.
-
Крок 5
Курку викласти в готовий маринад та маринувати 12 годин. Після цього витягнути курку, очистити від цибулі та зелені, згорнути в рулети і запікати у духовці при 200 градусах.
-
Крок 6
На тарілку викласти булгур і полити зеленим соусом. Поруч викласти курку і полити соусом із арахісу. Прикрасити зеленню.
Поживна цінність
- Калорії
- 839 ккал
- Протеїни
- 42 г
- Жири
- 49 г
- Вуглеводи
- 53 г