Фріттата з білими грибами і біла спаржа
Як приготувати
-
Крок 1
Спаржу очистити від шкірки, обрізати грубі товсті кінці і нарізати довільним чином. Також довільно нарізати білі гриби. Червону цибулю, петрушку та часник дрібно нарубати.
-
Крок 2
У глибокій сковороді, яку потім можна буде поставити в духовку (тобто без пластмасових частин і без довгої ручки), розтопити вершкове масло у суміші з рослинним. На цій олії обсмажити до м'якості цибулю, додати гриби і смажити, поки не википить велика частина рідини, що виділяється при смаженні грибів. Тоді додати часник і спаржу та смажити, помішуючи, дві хвилини.
-
Крок 3
У глибокій мисці злегка збити яйця, посолити, поперчити, додати рубану петрушку, тертий сир і змішати зі смаженою цибулею, грибами та спаржею.
-
Крок 4
Перекласти суміш назад у сковорідку і смажити ще дві хвилини, після чого поставити на п'ятнадцять хвилин|мінути| в духовку, розігріту до 180 градусів.
-
Крок 5
Вийняти з духовки, дати п'ять хвилин охолонути, нарізати|нарізати| на шматки і подавати.
Поживна цінність
- Калорії
- 382 ккал
- Протеїни
- 20 г
- Жири
- 30 г
- Вуглеводи
- 8 г