Філе хека в паніруванні
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготуйте основні продукти, рибу заздалегідь розморозьте.
-
Крок 2
Розріжте рибу навпіл.
-
Крок 3
Висипте сухарі в тарілку.
-
Крок 4
Додайте приправу для риби.
-
Крок 5
Посоліть і ретельно перемішайте.
-
Крок 6
У тарілку розбийте яйця.
-
Крок 7
Додайте воду і збийте виделкою.
-
Крок 8
Підготуйте всі інгредієнти до смаження.
-
Крок 9
У сковороду налийте рослинну олію й розігрійте.
-
Крок 10
Філе риби вмочіть у яєчну суміш.
-
Крок 11
Потім обкачайте у сухарях.
-
Крок 12
Смажте на середньому вогні з обох боків.
-
Крок 13
Смажте до золотистої скоринки й готовності риби.
Поживна цінність
- Калорії
- 611 ккал
- Протеїни
- 42 г
- Жири
- 33 г
- Вуглеводи
- 39 г