Квасоляний гуляш
Як приготувати
-
Крок 1
У широкому та глибокому сотейнику розігріти оливкову олію. Додати дрібно нарізану цибулю і смажити до м'якості. Всипати паприку і смажити ще хвилину, потім додати помідори (краще взяти очищені від шкірки і порізані помідори), потім наповнити половину банки з-під помідорів водою і теж вилити в сотейник. Варити на повільному вогні , поки рідина не стане трохи глянсовою.
-
Крок 2
Додати квасолю (попередньо квасолю треба злити і дати підсохнути в друшляку). Готувати ще пару хвилин, але не довше - інакше квасоля розповзеться і перетвориться на кашу.
-
Крок 3
Розкласти гуляш по тарілках, зверху на кожну порцію викласти по столовій ложці йогурту чи нежирної сметани, подавати зі скибочками свіжої чіабатти.
Поживна цінність
- Калорії
- 457 ккал
- Протеїни
- 17 г
- Жири
- 21 г
- Вуглеводи
- 50 г