Фаршировані перці, помідори та гриби
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Покладіть кускус у миску і залийте водою (або овочевим/курячим бульйоном) - тільки прикривши крупу із запасом у повногтя. Залишіть до готовності.
-
Крок 2
Розділіть на половинки перці, гриби, помідори. Очистіть від насіння овочі, у грибів видаліть ніжки. Помістіть все у форму для випікання і поставте в розігріту духовку на .
-
Крок 3
Коли овочі та гриби стануть трохи м'якшими, вийміть їх з духовки.
-
Крок 4
Розпушіть кускус вилкою. Втручайте в нього фету, кедрові горішки, дрібно нарізані оливки, часник і м'яту.
-
Крок 5
Додайте за смаком сіль та перець.
-
Крок 6
Добре все перемішайте.
-
Крок 7
Розкладіть ложкою кускус у раніше запечені овочі та гриби. Збризкайте оливковою олією.
-
Крок 8
Поставте все в духовку ще на (або до готовності, коли фета розплавиться, а зверху утворюється хрумка скоринка).
-
Крок 9
Перед подачею збризкайте ще раз оливковою олією.
Поживна цінність
- Калорії
- 273 ккал
- Протеїни
- 13 г
- Жири
- 14 г
- Вуглеводи
- 25 г