Фалафель з нуту та булгура
Як приготувати
-
Крок 1
Нут замочити на ніч. Відварити протягом години.
-
Крок 2
Цибулю очистити, дрібно нарубати. Часник пропустити через прес. Подрібнити нут у блендері та викласти в миску. Додати в миску булгур, цибуля, часник, зелень, кумін, коріандр, сіль, перець і каррі. Змішати із 5 ст. л. води та залишити на . Посипати масу борошном і руками вимісити до однорідності.
-
Крок 3
Вологими руками сформувати кульки розміром із волоський горіх. Розігріти в глибокій сковороді олію. Зменшити вогонь до середнього. Обсмажувати кульки в олії протягом із кожного боку до золотистого кольору.
-
Крок 4
Готовий фалафель вийняти зі сковороди і викласти на паперовий рушник, щоб стек надлишок олії. Подавати гарячим з овочевим салатом, оливками, хумусом та тахіною.
Поживна цінність
- Калорії
- 792 ккал
- Протеїни
- 24 г
- Жири
- 37 г
- Вуглеводи
- 91 г