Основні Страви

Дорадо З Ароматним Булгуром Та Медово-Лаймовим Соусом

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    40 Хвилин
  • Порцій
    1 Осіб

Інгредієнти

столові ложки
г
штук
зубчика
столові ложки
штук
штук
столових ложок

Харчова цінність

  • Калорії
    1764
  • Протеїни
    83
  • Жири
    76
  • Вуглеводи
    172

Інструкція приготування

1 Крок

Готуємо гарнір. Нарізати дрібним кубиком кабачки, червону цибулю, моркву та болгарський перець, обсмажити на вершковому маслі, додати дрібно порубаний зубчик часнику. У обсмажену овочеву суміш додати попередньо відварений булгур, злегка обсмажити до золотистого булгуру. Додати рубану зелень та соєвий соус. Ретельно перемішати.

2 Крок

Готуємо рибу. Зачистити дорада від хребта, не порушуючи цілісність філе. Посолити, поперчити викласти в змащений оливковою олією лоток і запікати при температурі триста градусів до готовності, вісім-десять хвилин.

3 Крок

За дві хвилини до готовності змастити дорада попередньо підготовленим соусом: змішати мед із дрібно нарубаним перцем Чилі, соєвим соусом, соком лайма та дрібно нарубаним часником. Готувати кілька хвилин до стану карамелізації соусу.

4 Крок

Сервіруємо. Викласти булгур на тарілку, поруч - дорада. Прикрасити гілочкою кінзи.

Вам також може сподобатися