Перейти до вмісту

Цвітна капуста в клярі

Цвітна капуста в клярі
Цвітна капуста — дуже корисний овоч, який містить вітаміни C, B, K, калій, магній, залізо та клітковину. Обсмажена в клярі цвітна капуста зберігає всі свої корисні властивості. Ще один важливий момент для тих, хто ретельно стежить за своїм здоров’ям: у цьому випадку обсмажування капусти в клярі не шкодить організму. Оскільки цвітну капусту попередньо відварюють і лише коротко обсмажують у маслі, ймовірність утворення канцерогенів під час смаження мінімальна.
Приготування
20 хв
Інгредієнтів
9
Кроків
10

Як приготувати

Порада

Перед зануренням у кляр цвітну капусту потрібно охолодити.
  1. Крок 1

    Підготуйте всі інгредієнти.

    Крок 1: Цвітна капуста в клярі
  2. Крок 2

    Розберіть цвітну капусту на суцвіття.

    Крок 2: Цвітна капуста в клярі
  3. Крок 3

    У каструлі закип’ятіть підсолену воду й опустіть туди капусту на .

    Крок 3: Цвітна капуста в клярі
  4. Крок 4

    Вийміть з води й обсушіть на ситі.

    Крок 4: Цвітна капуста в клярі
  5. Крок 5

    Приготуйте кляр: у мисці змішайте борошно, яйця та молоко.

    Крок 5: Цвітна капуста в клярі
  6. Крок 6

    Додайте карі, часник, перець і сіль.

    Крок 6: Цвітна капуста в клярі
  7. Крок 7

    Перекладіть у миску з кляром цвітну капусту й ретельно перемішайте.

    Крок 7: Цвітна капуста в клярі
  8. Крок 8

    У глибокій сковороді розігрійте рослинну олію. Викладіть у сковороду цвітну капусту й обсмажте з усіх боків.

    Крок 8: Цвітна капуста в клярі
  9. Крок 9

    Перекладіть цвітну капусту на паперові рушники, щоб позбутися зайвого жиру.

    Крок 9: Цвітна капуста в клярі
  10. Крок 10

    Подавайте цвітну капусту в клярі гарячою або холодною — самостійно чи зі сметанним соусом.

    Крок 10: Цвітна капуста в клярі

Поживна цінність

Калорії
183 ккал
Протеїни
12 г
Жири
5 г
Вуглеводи
25 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Цвітна капуста в клярі

Як вийшло?

Що подати до цієї страви

Відгуки