Салати

Брокколі, Запечена З Мигдалем

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    30 Хвилин
  • Порцій
    2 Осіб

Інгредієнти

зубчиків
столові ложки
чайних ложок
столові ложки
чайних ложок
за смаком

Харчова цінність

  • Калорії
    514
  • Протеїни
    23
  • Жири
    35
  • Вуглеводи
    39

Інструкція приготування

1 Крок

Розігріти духовку до 210 градусів.

2 Крок

Взяти одну велику броколі, ретельно промити і відрізати товсте стебло. Потім нарізати броколі на суцвіття, зберігаючи на них стебла. Кожне суцвіття розрізати навпіл і потім ще навпіл - таким чином у вас вийдуть невеликі букетики броколі з довгими ніжками.

3 Крок

Приготуйте заправку, змішавши всі інгредієнти: часточки часнику розрізати навпіл, натерти корінь імбиру, подрібнити чилі, додати оливкову олію, соєвий соус; і полийте броколі. Потім руками ретельно перемішайте, щоб вся броколі була покрита заправкою.

4 Крок

Викласти брокколі на лист або в широку форму для запікання і поставити в духовку.

5 Крок

На окремий лист для випічки викласти мигдаль і поставити його в духовку ярусом нижче за брокколі.

6 Крок

Запікати броколі 15-20 хвилин, поки не з'явиться легка золотисто-коричнева скоринка. Мигдаль треба дістати раніше, у міру його обсмажування (я вперше трохи перетримала мигдаль, стежте за ним!)

7 Крок

Мигдаль роздробити, викласти брокколі в тарілку, додати сіль, улюблені спеції, якщо потрібно, і посипати брокколі мигдалем. Можна подавати!

Вам також може сподобатися