Салат із сочевиці, соєвих бобів, солодкого гороху та броколі
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Відваріть сочевицю до готовності близько .
-
Крок 2
Процідіть, потім перекладіть у велику миску. Доведіть у каструлі підсолену воду до кипіння, додайте броколі і варіть протягом , додайте квасолю та горошок і варіть ще хвилину. Процідіть, потім охолодіть під холодною водою. Обсушіть, потім додайте миску з сочевицею.
-
Крок 3
Змішайте інгредієнти для заправки. Полийте сочевицю та овочі соусом, потім змішайте з нарізаним перцем чилі.
-
Крок 4
Викладіть на блюдо сервіровки або на 4 тарілки і подавайте.
Поживна цінність
- Калорії
- 437 ккал
- Протеїни
- 27 г
- Жири
- 18 г
- Вуглеводи
- 45 г