Перейти до вмісту

Салат із сочевиці, соєвих бобів, солодкого гороху та броколі

Салат із сочевиці, соєвих бобів, солодкого гороху та броколі
Легкий, яскравий салат із сочевиці, ніжних соєвих бобів, соковитого зеленого горошку та молодої броколі в кунжутній заправці з імбирем, медом, часником і виразним акцентом чилі. Гармонія текстур і відтінків смаку створює свіже, вітамінне поєднання, яке оживлює обід або легку вечерю й дарує особливий настрій у кожній ложці.
Приготування
20 хв
Інгредієнтів
12
Кроків
4

Як приготувати

Порада

Для виразнішого смаку залийте гарячу сочевицю ще гарячою заправкою: так зерна краще вберуть аромат. Кунжутну олію можна замінити нерафінованою соняшниковою, але тільки холодного віджиму.
  1. Крок 1

    Відваріть сочевицю до готовності близько .

  2. Крок 2

    Процідіть, потім перекладіть у велику миску. Доведіть у каструлі підсолену воду до кипіння, додайте броколі і варіть протягом , додайте квасолю та горошок і варіть ще хвилину. Процідіть, потім охолодіть під холодною водою. Обсушіть, потім додайте миску з сочевицею.

  3. Крок 3

    Змішайте інгредієнти для заправки. Полийте сочевицю та овочі соусом, потім змішайте з нарізаним перцем чилі.

  4. Крок 4

    Викладіть на блюдо сервіровки або на 4 тарілки і подавайте.

Поживна цінність

Калорії
437 ккал
Протеїни
27 г
Жири
18 г
Вуглеводи
45 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Салат із сочевиці, соєвих бобів, солодкого гороху та броколі

Як вийшло?

Відгуки