Тофу з соусом хойсин на грилі з обсмаженим бурим рисом
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Розріжте тофу на широкі смужки, покладіть між двома рушниками, придавіть обробною дошкою і залиште на , щоб вичавити надлишки рідини.
-
Крок 2
Встановіть гриль на сильне нагрівання. Змастіть тофу половиною соусу хойсин, помістіть на змащене маслом лист і посипте кунжутом. Запікайте на грилі до золотистої скоринки. Переверніть тофу, змастіть інший бік соусом хойсин, посипте кунжутом. Знову обсмажте на грилі до золотистої скоринки.
-
Крок 3
Тим часом обсмажте імбир, часник і чилі в 1 ч. л. кунжутної олії до появи приємного аромату. Додайте половину цибулі-шалоту та обсмажте, помішуючи, ще . Додайте рис та обсмажте ще до прогрівання. Потім додайте бланшовану брокколі та едамамі, полийте соєвим соусом. Перекладіть в тарілки, зверху покладіть «Тофу» і посипте цибулею-шалотом, що залишився.
Поживна цінність
- Калорії
- 351 ккал
- Протеїни
- 17 г
- Жири
- 7 г
- Вуглеводи
- 56 г