Перейти до вмісту

Білоплястий групер по-грецьки

Білоплястий групер по-грецьки
Ніжні шматки білого групера, обсмажені до золотистої скоринки, неспішно оповиті насиченим томатно-часниковим соусом із ноткою лимона, теплої кориці та кмину. Середземноморський характер страви розкривається у контрасті: кремова солонуватість фети, хрусткі волоські горіхи та свіжа кінза зверху. Це вечеря, що пахне грецьким узбережжям і створює відчуття маленької кулінарної подорожі.
Приготування
45 хв
Інгредієнтів
14
Кроків
7

Як приготувати

Порада

Не перетримуйте рибу в соусі: групер дуже ніжний і швидко стає сухим. Щоб соус вийшов глибшим, обсмажте томатну пасту хвилину перед додаванням бульйону. Фету та горіхи додавайте лише перед подачею.
  1. Крок 1

    У великій високій сковороді обсмажте шматочки філе в оливковій олії на сильному вогні протягом , поки філе не підрум'яниться.

  2. Крок 2

    Дістаньте філе і відкладіть убік.

  3. Крок 3

    На повільному вогні обсмажте цибулю та часник протягом , поки вони не розм'якшуються.

  4. Крок 4

    Додайте томатну пасту, курячий бульйон, лимонний сік, чебрець, корицю та перець для смаку.

  5. Крок 5

    Доведіть до кипіння, а потім на повільному вогні тушкуйте із закритою кришкою протягом , часто помішуючи.

  6. Крок 6

    Додайте філе до сковороди, тушкуйте до готовності.

  7. Крок 7

    Подавайте з подрібненим сиром фета, волоськими горіхами та кинзою, посипаними зверху на рибу.

Поживна цінність

Калорії
50162 ккал
Протеїни
1286 г
Жири
4924 г
Вуглеводи
565 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Білоплястий групер по-грецьки

Як вийшло?

Відгуки