Смажений в ароматній олії судак
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготувати усі інгредієнти.
-
Крок 2
Судака очистити від луски і випатрати.
-
Крок 3
Розробити рибу на філе, а філе нарізати на порційні шматки.
-
Крок 4
У сковороді розігріти олію.
-
Крок 5
У масло кинути цілі зубчики часнику, гілочки чебрецю та розмарину.
-
Крок 6
Смажити на невеликому вогні, щоб часник та трави не горіли, але віддавали свій аромат.
-
Крок 7
Забрати часник і трави з олії, підвищити вогонь і викласти рибу на сковорідку шкірою вниз.
-
Крок 8
Посолити та поперчити рибу та смажити , доки шкіра не підрум'яниться.
-
Крок 9
Перевернути та смажити ще буквально .
-
Крок 10
Готового судака подавати з улюбленим гарніром, наприклад, картопляним пюре.
Поживна цінність
- Калорії
- 217 ккал
- Протеїни
- 48 г
- Жири
- 2 г
- Вуглеводи
- 1 г