Волзький судак із картоплею
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Змішати сіль, чорний мелений перець, копчену паприку та олію.
-
Крок 2
Замаринувати у цій суміші філе судака на годину.
-
Крок 3
Застелити сковороду пергаментом, змастити його олією і покласти нею філе. Запікати протягом при температурі 220 градусів.
-
Крок 4
Картоплю промити та обсушити.
-
Крок 5
Викласти його на фольгу, посипати сіллю, спеціями, часником і полити 20 г рослинної олії.
-
Крок 6
Загорнути у фольгу та випікати при температурі 160 градусів до готовності.
-
Крок 7
Приготувати бербланний соус. Дрібно нашаткувати цибулю і обсмажити її на олії.
-
Крок 8
До обсмаженої цибулі додати половинки томатів чері і гасити, постійно помішуючи, .
-
Крок 9
Додати вершки, очищені мідії, сіль та спеції за смаком. Довести до кипіння та гасити ще до готовності. Соус готовий.
-
Крок 10
Приготувати мус із авокадо. Для цього змішати м'якоть авокадо та сирний сир. Пробити блендером до однорідної маси. Мус готовий.
-
Крок 11
Запечена картопля прогріти в томатному соусі берблан.
-
Крок 12
На тарілку викласти філе, поруч картопля і декорувати мусом з авокадо.
Поживна цінність
- Калорії
- 517 ккал
- Протеїни
- 40 г
- Жири
- 31 г
- Вуглеводи
- 22 г