Судак із пюре з цвітної капусти
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Цвітну капусту дрібно нарізати, залишивши кілька великих суцвіть, і обсмажити на сковороді без олії, вона повинна трохи підгоріти. Потім додати 50 грам вершкового масла|мастила|, обсмажувати, помішуючи, ще пару хвилин. Влити вино, випарувати, потім додати|добавляти| вершки і томити на повільному вогні |мінути|. Пробити блендером до однорідного кремоподібного пюре.
-
Крок 2
Водорості залити 100 мл холодної води, додати по 10 мл соєвого та рибного соусів та 20 грам цукру. Залишити на .
-
Крок 3
Капусту, що залишилася, обсмажити на сковороді на вершковому маслі до золотистої скоринки з усіх боків. Потім відправити в духовку, розігріту до 200 градусів на . Потім додати 20 грам вершкового масла|мастила|, трохи маринаду з-під водоростей і повернути в духовку ще на |мінути|.
-
Крок 4
Надрізати верхівки помідорів. У сотейнику закип'ятити 300 мл води, 50 мл винного оцту з 70 г цукру, 20 г солі, зубчиком часнику і гілочкою розмарину. Покласти помідори в гарячий маринад, якщо потрібно приготувати їх швидко, або охолонути і залишити на 12 годин.
-
Крок 5
Тапіоку кинути в киплячу воду та варити . Потім злити воду, промити тапіоку холодною водою, залити 50 мл холодної води, додати 5 мл рибного соусу, 10 мл соєвого, краплю оцту і 10 г цукру, перемішати.
-
Крок 6
Філе судака обсмажити на вершковому маслі спочатку з боку шкіри , потім перевернути і смажити ще , посолити.
-
Крок 7
На тарілку викласти готове філе, трохи пюре, печене суцвіття капусти, кілька маринованих чері та водорості, прикрасити «ікрою» з тапіоки та гілочками кропу.
Поживна цінність
- Калорії
- 683 ккал
- Протеїни
- 48 г
- Жири
- 29 г
- Вуглеводи
- 58 г