Основні Страви

Смажений Окунь З Овочевим Гарніром

Смажений Окунь З Овочевим Гарніром
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    25 Хвилин
  • Порцій
    2 Осіб

Інгредієнти

зубчиків
за смаком
гілочок
за смаком

Харчова цінність

  • Калорії
    330
  • Протеїни
    35
  • Жири
    4
  • Вуглеводи
    37

Інструкція приготування

1 Крок

Підготуйте всі інгредієнти. Розігрійте духовку до 180 градусів.

2 Крок

Наріжте картоплю кубиками, помідори чері розріжте навпіл, кабачок наріжте півкільцями.

3 Крок

Відваріть картоплю у підсоленій воді до м’якості, потім злийте воду й залиште остигати.

4 Крок

Обсмажте кабачок і помідори чері на сковороді з невеликою кількістю рослинної олії до легкої золотистої скоринки.

5 Крок

Підготуйте філе окуня: промийте, обсушіть паперовими рушниками, посоліть і поперчіть за смаком.

6 Крок

Підготуйте зубчик часнику, злегка розчавивши його у лушпинні.

7 Крок

Розігрійте рослинну олію на сковороді на середньому вогні, додайте розчавлений часник і гілочку чебрецю.

8 Крок

Коли олія набуде аромату, викладіть філе окуня на сковороду.

9 Крок

Смажте філе окуня по 3,5 хвилини з кожного боку. Перекладіть філе у духовку й запікайте ще 3–4 хвилини.

10 Крок

Викладіть рибу на тарілку разом з овочевим гарніром і подавайте гарячою з часточкою лимона.

Вам також може сподобатися