Смажений малоокий макрурус із овочами
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Нарізати овочі приблизно однаковими сегментами, часник - пластинками.
-
Крок 2
Філе на шкірі, з якого заздалегідь скла зайва вода в друшляку, обсушити паперовим рушником і нарізати шматочками приблизно 3x3 см, залишаючи шкіру. Посолити, збризкати соком лимона і запанувати відразу всі шматочки в крохмалі.
-
Крок 3
Розігріти в глибокій сковороді або в око досить велика кількість рослинної олії, щоб при смаженні шматочки були ним повністю покриті. Викласти стільки шматочків, щоб вони могли вільно обсмажуватись, не прилипаючи один до одного. Смажити по і викладати на паперовий рушник, щоб прибрати надлишки олії.
-
Крок 4
У результаті повинні вийти ніжно-золотисті шматочки риби.
-
Крок 5
Злити масло, залишивши невелику кількість для смаження овочів. Можна взяти свіжу сковороду. Овочі та часник обсмажити дуже швидко, , на дуже сильному вогні.
-
Крок 6
Додати до овочів рибу та устричний соус, акуратно перемішати та посмажити всі разом . Зняти з вогню і одразу ж подавати на стіл.
Поживна цінність
- Калорії
- 575 ккал
- Протеїни
- 11 г
- Жири
- 41 г
- Вуглеводи
- 41 г