Зелений салат із булгуром, сочевицею «білуга» та м'ятною заправкою
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Відваріть сочевицю та булгур згідно з інструкцією на упаковці та охолодіть до кімнатної температури.
-
Крок 2
Наріжте помідори чері на четвертинки.
-
Крок 3
Для соусу листя м'яти, сік половини лимона, оливкова олія та соус наршараб з'єднайте в блендері, посоліть, поперчіть та подрібніть у зелену кашку.
-
Крок 4
Викладіть суміш салатного листя в салатник, зверху акуратно насипте булгур і сочевицю.
-
Крок 5
Посипте гранатові зерна та полийте зверху м'ятним соусом.
-
Крок 6
Альтернативний спосіб - салатну суміш, помідори, булгур і сочевицю помістіть у контейнер із герметичною кришкою з таким розрахунком, щоб залишалося ще вільне місце. Закрийте кришкою і добре потрясіть.
-
Крок 7
Викладіть салат на блюдо. Прикрасьте зверху гранатовими зернами та полийте заправкою.
Поживна цінність
- Калорії
- 202 ккал
- Протеїни
- 9 г
- Жири
- 2 г
- Вуглеводи
- 33 г