Перейти до вмісту

Зелений салат із булгуром, сочевицею «білуга» та м'ятною заправкою

Зелений салат із булгуром, сочевицею «білуга» та м'ятною заправкою
Приготування
15 хв
Інгредієнтів
11
Кроків
7

Як приготувати

Порада

Увага. Краще поливати заправкою перед подачею, щоб листя не встигло розмокнути. Салат може чудово стояти в холодильнику, але у не заправленому стані. Подавайте як самостійний салат, або гарнір до м'яса.
  1. Крок 1

    Відваріть сочевицю та булгур згідно з інструкцією на упаковці та охолодіть до кімнатної температури.

  2. Крок 2

    Наріжте помідори чері на четвертинки.

  3. Крок 3

    Для соусу листя м'яти, сік половини лимона, оливкова олія та соус наршараб з'єднайте в блендері, посоліть, поперчіть та подрібніть у зелену кашку.

  4. Крок 4

    Викладіть суміш салатного листя в салатник, зверху акуратно насипте булгур і сочевицю.

  5. Крок 5

    Посипте гранатові зерна та полийте зверху м'ятним соусом.

  6. Крок 6

    Альтернативний спосіб - салатну суміш, помідори, булгур і сочевицю помістіть у контейнер із герметичною кришкою з таким розрахунком, щоб залишалося ще вільне місце. Закрийте кришкою і добре потрясіть.

  7. Крок 7

    Викладіть салат на блюдо. Прикрасьте зверху гранатовими зернами та полийте заправкою.

Поживна цінність

Калорії
202 ккал
Протеїни
9 г
Жири
2 г
Вуглеводи
33 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Зелений салат із булгуром, сочевицею «білуга» та м'ятною заправкою

Як вийшло?

Відгуки