Основні Страви

Запіканка З Брокколі Та Чері

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    30 Хвилин
  • Порцій
    2 Осіб

Харчова цінність

  • Калорії
    242
  • Протеїни
    19
  • Жири
    11
  • Вуглеводи
    22

Інструкція приготування

Якщо додати трохи вершків 10-20% жирності та тертого сиру, то виходить ніжніший смак, але запіканка перестає бути низькокалорійною)))

1 Крок

Брокколі вимити, поділити на суцвіття.

2 Крок

Цибулю і моркву очистити, моркву натерти на тертці, цибулю дрібно нарізати.

3 Крок

У киплячу підсолену воду опустити броколі, довести до кипіння і варити 3-5 хвилин. Брокколі не повинна втратити крихкість.

4 Крок

Тим часом, розігріти в сковороді оливкову олію та обсмажити цибулю та моркву.

5 Крок

У жароміцний посуд для запікання викласти обсмажену цибулю та моркву, зверху — суцвіття броколі та помідори чері. Посолити, поперчити, додати|добавляти| трави.

6 Крок

Яйця трохи збити, залити сумішшю броколі.

7 Крок

Заздалегідь розігріту, до 200 градусів, духовку поставити броколі. Запікати приблизно 15 хвилин.

Вам також може сподобатися