Запечені курячі фрикадельки теріяки
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Приготувати фрикадельки: змастити лист або форму для випікання маслом.
-
Крок 2
У маленькій мисці змішати молоко та панко крихти та залишити на .
-
Крок 3
У великій мисці змішати фарш, подрібнений часник, натертий імбир, нарізану зелену цибулю, соєвий соус, подрібнений ананас, перець та просочені хлібні крихти.
-
Крок 4
Ретельно перемішати руками інгредієнти, а потім сформувати отриманий фарш у кульки. Кладіть 2-3 столові ложки м'яса у котлети.
-
Крок 5
Викласти фрикадельки в підготовлену форму або на лист і випікати протягом , до повної готовності.
-
Крок 6
У той час як фрикадельки знаходяться в духовці, приготувати соус.
-
Крок 7
Соус: у маленькій мисці, збити разом кукурудзяний крохмаль із водою. Влити цю суміш у соус «Теріяки» і тушкуйте, доки він не загусне до консистенції сиропу, близько .
-
Крок 8
Вийняти фрикадельки з духовки та перекласти їх у велику миску. Залити соусом, посипати кунжутом.
Поживна цінність
- Калорії
- 415 ккал
- Протеїни
- 32 г
- Жири
- 13 г
- Вуглеводи
- 43 г