Перейти до вмісту

Веганська чіабатта з тофу та спаржею

Веганська чіабатта з тофу та спаржею
Веганська чіабатта з тофу та молодою спаржею — це витончена композиція для літнього сніданку. Соковиті стебла спаржі та ніжний м’який тофу злегка запікаються на ароматній оливковій олії з додаванням свіжого часнику. Запашний чорний перець і сіль підкреслюють делікатний смак кожного компонента, занурюючи у відчуття легкості й гармонії.
Приготування
18 хв
Інгредієнтів
7
Кроків
21

Як приготувати

Порада

Щоб спаржа лишилася хрумкою, не тримайте її на вогні довше 5 хвилин. Для глибшого аромату часник перед смаженням розчавіть ножем — так його соки краще передадуться олії й просочать тофу.
  1. Крок 1

    Підготувати інгредієнти.

    Крок 1: Веганська чіабатта з тофу та спаржею
  2. Крок 2

    Часник очистити.

    Крок 2: Веганська чіабатта з тофу та спаржею
  3. Крок 3

    Роздавити часник кухарським ножем.

    Крок 3: Веганська чіабатта з тофу та спаржею
  4. Крок 4

    Відправити часник в киплячу олію.

    Крок 4: Веганська чіабатта з тофу та спаржею
  5. Крок 5

    Через перевернути.

    Крок 5: Веганська чіабатта з тофу та спаржею
  6. Крок 6

    Тофу нарізати товстими слайсами.

    Крок 6: Веганська чіабатта з тофу та спаржею
  7. Крок 7

    Часник видалити, викласти в олію тофу.

    Крок 7: Веганська чіабатта з тофу та спаржею
  8. Крок 8

    Зверху присипати чорним перцем.

    Крок 8: Веганська чіабатта з тофу та спаржею
  9. Крок 9

    Перевернути, як тільки підрум'янеться нижня сторона.

    Крок 9: Веганська чіабатта з тофу та спаржею
  10. Крок 10

    Посипати морською сіллю.

    Крок 10: Веганська чіабатта з тофу та спаржею
  11. Крок 11

    Чіабатту розрізати вздовж.

    Крок 11: Веганська чіабатта з тофу та спаржею
  12. Крок 12

    Тофу зняти з вогню.

    Крок 12: Веганська чіабатта з тофу та спаржею
  13. Крок 13

    Викласти спаржу на розпечену плиту.

    Крок 13: Веганська чіабатта з тофу та спаржею
  14. Крок 14

    Через пару хвилин перевернути і додати трохи оливкової олії.

    Крок 14: Веганська чіабатта з тофу та спаржею
  15. Крок 15

    Посолити спаржу. Продовжувати жарити на сильному вогні.

    Крок 15: Веганська чіабатта з тофу та спаржею
  16. Крок 16

    Перемішати та смажити ще близько .

    Крок 16: Веганська чіабатта з тофу та спаржею
  17. Крок 17

    Прибрати спаржу та викласти чіабатту на сковороду. Зменшити вогонь.

    Крок 17: Веганська чіабатта з тофу та спаржею
  18. Крок 18

    Перевернути, як тільки трохи підрум'яниться нижня сторона. Готувати на повільному вогні близько

    Крок 18: Веганська чіабатта з тофу та спаржею
  19. Крок 19

    Чіабатту викласти на блюдо.

    Крок 19: Веганська чіабатта з тофу та спаржею
  20. Крок 20

    Акуратно вкласти тофу в чіабатту.

    Крок 20: Веганська чіабатта з тофу та спаржею
  21. Крок 21

    Додати до тофу спаржу.

    Крок 21: Веганська чіабатта з тофу та спаржею

Поживна цінність

Калорії
1520 ккал
Протеїни
54 г
Жири
23 г
Вуглеводи
268 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Веганська чіабатта з тофу та спаржею

Як вийшло?

Що подати до цієї страви

Відгуки