Веганська чіабатта з тофу та спаржею
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготувати інгредієнти.
-
Крок 2
Часник очистити.
-
Крок 3
Роздавити часник кухарським ножем.
-
Крок 4
Відправити часник в киплячу олію.
-
Крок 5
Через перевернути.
-
Крок 6
Тофу нарізати товстими слайсами.
-
Крок 7
Часник видалити, викласти в олію тофу.
-
Крок 8
Зверху присипати чорним перцем.
-
Крок 9
Перевернути, як тільки підрум'янеться нижня сторона.
-
Крок 10
Посипати морською сіллю.
-
Крок 11
Чіабатту розрізати вздовж.
-
Крок 12
Тофу зняти з вогню.
-
Крок 13
Викласти спаржу на розпечену плиту.
-
Крок 14
Через пару хвилин перевернути і додати трохи оливкової олії.
-
Крок 15
Посолити спаржу. Продовжувати жарити на сильному вогні.
-
Крок 16
Перемішати та смажити ще близько .
-
Крок 17
Прибрати спаржу та викласти чіабатту на сковороду. Зменшити вогонь.
-
Крок 18
Перевернути, як тільки трохи підрум'яниться нижня сторона. Готувати на повільному вогні близько
-
Крок 19
Чіабатту викласти на блюдо.
-
Крок 20
Акуратно вкласти тофу в чіабатту.
-
Крок 21
Додати до тофу спаржу.
Поживна цінність
- Калорії
- 1520 ккал
- Протеїни
- 54 г
- Жири
- 23 г
- Вуглеводи
- 268 г