Випічка Та Десерти

Кіш З Грибами Та Шпинатом

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    90 Хвилин
  • Порцій
    4 Осіб

Рецепт узятий із книги «Про смачну веганську їжу». Веганська версія киша не надто калорійна, тому навіть якщо є його часто, на талії це не позначиться. До того ж у цій версії версії багато тофу, а отже, білка, що легко засвоюється.

Харчова цінність

  • Калорії
    559
  • Протеїни
    16
  • Жири
    35
  • Вуглеводи
    44

Інструкція приготування

1 Крок

Змішати борошно, олію, крижану воду і дрібку солі. Повинне вийти круте тісто. Викласти у форму для киша, розподіливши тісто по дну та стінкам. Зверху покласти аркуш пергаментного паперу і насипати сирий рис чи квасолю. Це потрібно зробити, щоб тісто не піднялося під час запікання.

2 Крок

Поставити тісто на 30 хвилин|мінути| в духовку, розігріту до 180 градусів.

3 Крок

Поки тісто готується зробити начинку. Шпинат покласти на сковороду із невеликою кількістю води. Коли він повністю розморозиться, додати тофу, перемішати і готувати без кришки, щоб|аби| випарилося якнайбільше рідини. Посолити начинку до смаку.

4 Крок

Дрібні печериці розрізати на тонкі слайси.

5 Крок

Дістати тісто з духовки, видалити папір із рисом, усередину покласти начинку. Втопити у ній слайси грибів. Запікати ще 20-30 хвилин при 180 градусах до того моменту, коли гриби підрум'яняться.

Вам також може сподобатися