Перейти до вмісту

Човники з кабачків із тофу та грибами

Човники з кабачків із тофу та грибами
Човники з молодих кабачків із ніжною начинкою з тофу, печериць та глив — легка й водночас витонченa страва для затишної вечері. Кремовість тофу вдало поєднується з тонким грибним ароматом, легким пікантним акцентом чилі та горіховою ноткою кунжуту. Завершує страву свіжість зеленої цибулі, яка додає їй особливої весняної яскравості.
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
11
Кроків
10
Техніка
Духовка

Як приготувати

Порада

Рекомендую використовувати молоді кабачки — їх шкірка ніжна, а смак делікатний. Якщо бракує глив, можна додати більше печериць або трохи шиітаке для глибших ноток. Подавати гарячими, щойно з духовки — тоді текстури максимально гармонійні.
  1. Крок 1

    Підготуйте всі інгредієнти. Розігрійте духовку до 190 градусів.

    Крок 1: Човники з кабачків із тофу та грибами
  2. Крок 2

    Кабачки розріжте вздовж навпіл і ложкою видаліть м’яку серцевину. Її можна викинути або використати, наприклад, у овочевому рагу.

    Крок 2: Човники з кабачків із тофу та грибами
  3. Крок 3

    Човники з кабачків посоліть, поперчіть і поставте в духовку на .

    Крок 3: Човники з кабачків із тофу та грибами
  4. Крок 4

    Шампіньйони та гливи наріжте невеликими шматочками.

    Крок 4: Човники з кабачків із тофу та грибами
  5. Крок 5

    У сковороді розтопіть вершкове масло. Обсмажте гриби на сильному вогні протягом . Додайте соєвий соус, смажте ще . Зніміть з вогню.

    Крок 5: Човники з кабачків із тофу та грибами
  6. Крок 6

    Тофу розімніть виделкою.

    Крок 6: Човники з кабачків із тофу та грибами
  7. Крок 7

    Змішайте гриби з тофу.

    Крок 7: Човники з кабачків із тофу та грибами
  8. Крок 8

    Наповніть кабачки грибною масою, посипте пластівцями чилі та кунжутом.

    Крок 8: Човники з кабачків із тофу та грибами
  9. Крок 9

    Поставте в духовку ще на .

    Крок 9: Човники з кабачків із тофу та грибами
  10. Крок 10

    Подавайте човники з тофу та грибами, посипавши зеленою цибулею.

    Крок 10: Човники з кабачків із тофу та грибами

Поживна цінність

Калорії
148 ккал
Протеїни
7 г
Жири
9 г
Вуглеводи
9 г

Відгуки