Човники з кабачків із тофу та грибами
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготуйте всі інгредієнти. Розігрійте духовку до 190 градусів.
-
Крок 2
Кабачки розріжте вздовж навпіл і ложкою видаліть м’яку серцевину. Її можна викинути або використати, наприклад, у овочевому рагу.
-
Крок 3
Човники з кабачків посоліть, поперчіть і поставте в духовку на .
-
Крок 4
Шампіньйони та гливи наріжте невеликими шматочками.
-
Крок 5
У сковороді розтопіть вершкове масло. Обсмажте гриби на сильному вогні протягом . Додайте соєвий соус, смажте ще . Зніміть з вогню.
-
Крок 6
Тофу розімніть виделкою.
-
Крок 7
Змішайте гриби з тофу.
-
Крок 8
Наповніть кабачки грибною масою, посипте пластівцями чилі та кунжутом.
-
Крок 9
Поставте в духовку ще на .
-
Крок 10
Подавайте човники з тофу та грибами, посипавши зеленою цибулею.
Поживна цінність
- Калорії
- 148 ккал
- Протеїни
- 7 г
- Жири
- 9 г
- Вуглеводи
- 9 г