Гарбуз, смажений з кускусом
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготувати гарбуз: вийняти насіння, очистити від шкірки.
-
Крок 2
Нарізати на часточки.
-
Крок 3
Гарбузові часточки нарізати на кубики.
-
Крок 4
На сковороду налити олію.
-
Крок 5
Шматочки гарбуза викласти на розігріту сковороду з олією.
-
Крок 6
Посолити.
-
Крок 7
Підготувати кускус, насипати у глибоку тарілку чи миску.
-
Крок 8
У сухий кускус додати спеції.
-
Крок 9
Посолити.
-
Крок 10
Залити гарячою водою.
-
Крок 11
Перемішати.
-
Крок 12
Зверху накрити тарілкою чи кришкою, залишити набухати.
-
Крок 13
Через кускус буде готовий (убере всю воду і стане м'яким).
-
Крок 14
До готового гарбуза додати кускус.
-
Крок 15
Все перемішати.
-
Крок 16
Додати суміш насіння.
-
Крок 17
Також додати сушеного часнику.
-
Крок 18
Розкласти порційно.
Поживна цінність
- Калорії
- 215 ккал
- Протеїни
- 3 г
- Жири
- 19 г
- Вуглеводи
- 12 г