Перейти до вмісту

Тушкована зі шпинатом сочевиця

Тушкована зі шпинатом сочевиця
Ніжна, ароматна сочевиця, що повільно томиться зі свіжим шпинатом, куркумою та сушеним часником, набуває золотистого відтінку й м'якої, оксамитової текстури. Це легка, але напрочуд ситна страва, у якій земляна глибина бобових гармонійно поєднується з соковитою зеленню. Лише 102 ккал на порцію, тож вона підійде і для щоденного меню, і для лагідного вечора.
Приготування
45 хв
Інгредієнтів
7
Кроків
5

Як приготувати

Порада

Перед варінням промийте сочевицю холодною водою, а сіль додавайте наприкінці: так зерна швидше стануть м'якими. Для яскравішого смаку скропіть готову страву соком лимона та подавайте гарячою.
  1. Крок 1

    Додати сушену сочевицю в сотейник і залити 2-3 чашками води.

  2. Крок 2

    Додати спеції та варити під кришкою на середньому вогні, перевіряючи час від часу кількість рідини.

  3. Крок 3

    Зняти кришку і додати шпинат, і ще води, якщо потрібно.

  4. Крок 4

    Знову накрити кришкою та продовжувати варити ще .

  5. Крок 5

    Зняти кришку, перемішати і варити ще , поки вода повністю не вбереться. Приправити за смаком сіллю та перцем.

Поживна цінність

Калорії
102 ккал
Протеїни
9 г
Жири
1 г
Вуглеводи
16 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Тушкована зі шпинатом сочевиця

Як вийшло?

Відгуки