Перейти до вмісту

Сочевиця з тартаром із трав та соняшниковою олією

Сочевиця з тартаром із трав та соняшниковою олією
Цей салат дарує ніжність відвареної сочевиці у дуеті з соковитими запеченими баклажанами, доповненими свіжістю щавлю, руколою та шпинатом. Делікатна зелень і пікантний часник з'єднуються у своєрідний тартар, який огортається ароматом нерафінованої соняшникової олії. Гармонія смаків створює особливу весняну атмосферу на тарілці.
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
14
Кроків
10
Техніка
Духовка

Як приготувати

Порада

Для максимально яскравого смаку використовуйте олію з насиченим ароматом та додавайте зелень безпосередньо перед подачею — це збереже її свіжість. Баклажан краще охолодити, щоб уникнути надмірної вологи у салаті.
  1. Крок 1

    Підготувати усі інгредієнти. Розігріти духовку до 200 градусів.

    Крок 1: Сочевиця з тартаром із трав та соняшниковою олією
  2. Крок 2

    Нарізати баклажанів великими кубиками.

    Крок 2: Сочевиця з тартаром із трав та соняшниковою олією
  3. Крок 3

    Посолити, поперчити, додати олію і перемішати.

    Крок 3: Сочевиця з тартаром із трав та соняшниковою олією
  4. Крок 4

    Викласти баклажани на лист, застелений папером для випічки, і запікати до золотистого кольору, .

    Крок 4: Сочевиця з тартаром із трав та соняшниковою олією
  5. Крок 5

    У цей час відварити сочевицю з запашним перцем та лавровим листком.

    Крок 5: Сочевиця з тартаром із трав та соняшниковою олією
  6. Крок 6

    Добре промити і дрібно нарізати всю зелень. Відкласти трохи зелені на прикрасу.

    Крок 6: Сочевиця з тартаром із трав та соняшниковою олією
  7. Крок 7

    Подрібнити часник.

    Крок 7: Сочевиця з тартаром із трав та соняшниковою олією
  8. Крок 8

    Змішати часник і зелень із сочевицею.

    Крок 8: Сочевиця з тартаром із трав та соняшниковою олією
  9. Крок 9

    Заправити ароматною олією.

    Крок 9: Сочевиця з тартаром із трав та соняшниковою олією
  10. Крок 10

    Подавати, прикрасивши печеним баклажаном.

    Крок 10: Сочевиця з тартаром із трав та соняшниковою олією

Поживна цінність

Калорії
217 ккал
Протеїни
8 г
Жири
13 г
Вуглеводи
19 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Сочевиця з тартаром із трав та соняшниковою олією

Як вийшло?

Відгуки