Перейти до вмісту

Салат з проростками маша

Салат з проростками маша
Легкий, яскравий салат із проростками маша втілює весняну свіжість та вітамінний заряд. Її хрустке поєднання броколі, цвітної капусти й цукіні гармонійно доповнюють соковитий шпинат, щавель і фризе. Соняшникова нерафінована олія надає страві теплу горіхову нотку, а лимонний сік вигідно підкреслює чисті смаки зелені.
Приготування
20 хв
Інгредієнтів
11
Кроків
10

Як приготувати

Порада

Для особливої ароматики раджу злегка підсушити соняшникову олію на сковороді до ледь теплих відтінків. Паростки маша вибирайте добре пророщені, а для текстурної довершеності додайте рублені насіння гарбуза.
  1. Крок 1

    Підготувати усі інгредієнти.

    Крок 1: Салат з проростками маша
  2. Крок 2

    На мандоліні та ножем нарізати цукіні тонкими кільцями.

    Крок 2: Салат з проростками маша
  3. Крок 3

    Суцвіття броколі нарізати тонкими слайсами.

    Крок 3: Салат з проростками маша
  4. Крок 4

    Так само вчинити і з цвітною капустою.

    Крок 4: Салат з проростками маша
  5. Крок 5

    Вимити всю зелень та просушити.

    Крок 5: Салат з проростками маша
  6. Крок 6

    У велику миску викласти зелень.

    Крок 6: Салат з проростками маша
  7. Крок 7

    Додати нарізані овочі та проростки машу.

    Крок 7: Салат з проростками маша
  8. Крок 8

    Заправити салат олією та лимонним соком.

    Крок 8: Салат з проростками маша
  9. Крок 9

    Акуратно перемішати чистими руками, щоб не прим'яти зелень. Посолити і поперчити до смаку.

    Крок 9: Салат з проростками маша
  10. Крок 10

    Подавати салат одразу ж.

    Крок 10: Салат з проростками маша

Поживна цінність

Калорії
285 ккал
Протеїни
6 г
Жири
26 г
Вуглеводи
11 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Салат з проростками маша

Як вийшло?

Відгуки