Перейти до вмісту

Сочевиця зі шпинатом та овочами

Сочевиця зі шпинатом та овочами
Тепла салата з сочевиці зі шпинатом та овочами — це гармонійне поєднання пряної м'якості, ніжної зелені та делікатного аромату лаврового листка. Морква додає солодку нотку, а оливкова олія підкреслює свіжість шпинату, роблячи кожну ложку легкою і вишуканою. Салата ідеально пасує для легкого обіду чи ситної вечері.
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
10
Кроків
5

Як приготувати

Порада

Сочевицю варто попередньо промити й замочити на 20 хвилин, це зробить її ще ніжнішою. Шпинат додавайте наприкінці, щоб листя зберегло свою природну яскравість і легку текстуру.
  1. Крок 1

    У велику каструлю необхідно налити воду, покласти сочевицю, моркву, цибулю, часник та лавровий лист.

  2. Крок 2

    Заправити сіллю та поперчити, довести до кипіння.

  3. Крок 3

    Вогонь можна зменшити і варити, прикривши кришкою каструлю, поки крупа не стане достатньо м'якою, .

  4. Крок 4

    Злити воду, вийнявши з неї лавровий лист.

  5. Крок 5

    Потім додати шпинат і перемішати його із сочевицею. Необхідно скуштувати майже готову страву, посолити, якщо це потрібно.

Поживна цінність

Калорії
92 ккал
Протеїни
3 г
Жири
5 г
Вуглеводи
9 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Сочевиця зі шпинатом та овочами

Як вийшло?

Відгуки