Тріска з соусом «пиль-пиль»
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Філе тріски вимити, обсушити, посолити і поперчити до смаку. Залити лимонним соком і залишити у прохолодному місці на
-
Крок 2
Часник очистити,дрібно нарізати. Перчик чилі очистити від насіння, подрібнити
-
Крок 3
У сковороді розігріти половину олії, обсмажити на ній перець чилі та часник до золотистого кольору, перекласти овочі разом із олією в миску.
-
Крок 4
В іншій сковороді розігріти масло, що залишилося, обсмажити філе з обох боків до золотистого кольору.
-
Крок 5
Петрушку вимити, дрібно посікти. Залити рибу часниковим соусом, жарити ще на сильному вогні. Перед подачею посипати зеленню
Поживна цінність
- Калорії
- 307 ккал
- Протеїни
- 36 г
- Жири
- 16 г
- Вуглеводи
- 3 г