Перейти до вмісту

Томатно-овочевий суп-пюре

Томатно-овочевий суп-пюре
Оксамитовий суп-пюре з соковитих томатів, ніжних кабачків і м'якої картоплі розкриває літній смак городу в кожній ложці. Золотиста цибуля додає природної солодкості, а пряний букет орегано, чорного та гострого перцю з часником надає йому характеру. Лише 102 ккал на порцію — легка, зігріваюча страва, що однаково гарна гарячою й охолодженою.
Приготування
1 год
Інгредієнтів
7
Кроків
7

Як приготувати

Порада

Не скупіться на спеції: саме вони роблять суп виразним. Щоб пюре вийшло шовковистим, добре подрібніть його блендером. Подавайте з ложкою сметани та свіжими пелюстками орегано.
  1. Крок 1

    Цибулю дрібно нарізати і обсмажити на сковорідці до золотистого кольору.

  2. Крок 2

    Поки смажиться цибуля - нарізати кабачки, я нарізаю кружальцями, потім кожен кружок поділяю на чотири частини. Висипати кабачки до цибулі у сковорідку.

  3. Крок 3

    Помідори залити на три хвилини окропом, потім занурити у холодну воду. Зняти з них шкірку. Нарізати. Висипати в сковорідку до цибулі та кабачків, нехай все гаситься.

  4. Крок 4

    Почистити картоплю, нарізати, як у суп. Висипати в каструлю, залити водою — води не більше ніж потрібно, щоб покрити картоплю. Поставити на вогонь.

  5. Крок 5

    Коли картопля закипить, висипати вміст сковорідки, добре перемішати. Варити до готовності картоплі.

  6. Крок 6

    Пропустити готовий супчик через блендер. Засипати сіль і спеції - зі спеціями краще не скупитися, цей суп прекрасний у пряному варіанті. Мій набір спецій: орегано, чорний мелений перець, червоний перець гострий мелений, сушений часник. Довести до кипіння, покип'ятити кілька хвилин.

  7. Крок 7

    Готово. Ням! :) Суп гарний і в гарячому, і в холодному вигляді, особливо зі сметаною.

Поживна цінність

Калорії
102 ккал
Протеїни
2 г
Жири
3 г
Вуглеводи
19 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Томатно-овочевий суп-пюре

Як вийшло?

Відгуки