Толма літня (Фаршировані овочі)
Як приготувати
-
Крок 1
Насамперед потрібно приготувати фарш. Через м'ясорубку перекручуємо м'ясо (для фаршу краще брати жирну яловичину, а до неї додавати свинину чи баранину. Ми беремо яловичину – 70%, і баранину з жирком – 30%).
-
Крок 2
Тепер до напівготовності відваримо круглий рис, злити воду, а рис промиємо в холодній воді. Дрібно наріжемо цибулину і трохи кінзи (можна скористатися блендером). Все це додамо до м'яса.
-
Крок 3
Потовчемо в ступці зіру і, разом з іншими спеціями, чорним перцем і сіллю, додамо до м'яса. Фарш добре вимішуємо руками.
-
Крок 5
Наливаємо в казанок олії, від дна приблизно на палець. Помідори, баклажани та перець укладаємо шарами – вони повинні лежати досить щільно.
-
Крок 6
Для заливання подрібнити м'якоть помідорів, видавити сюди часнику, додати половину склянки води і трохи солі. Заллємо всім цим овочі, посипаємо зверху подрібненим базиліком, варимо на середньому вогні. Після того, як закипить, зменшуємо вогонь і години півтори-дві варимо із закритою кришкою.
Поживна цінність
- Калорії
- 536 ккал
- Протеїни
- 35 г
- Жири
- 28 г
- Вуглеводи
- 35 г