Перейти до вмісту

Теплий салат із сочевицею та яйцем пашот

Теплий салат із сочевицею та яйцем пашот
Рецепт узятий із книги «Щасливих рецептів» Марики Кравцової. «Цей салат я вигадала особисто для себе і готую кілька варіацій, граючи з пропорціями. Сочевиці в ньому може бути трохи більше, і тоді це вже основна щільна страва, багата на білок. Якщо баланс зміщується у бік салатного листя, виходить чудова оригінальна та ненудна закуска. Сподіваюся, вам теж сподобається!
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
10
Кроків
7
Техніка
Духовка

Як приготувати

Порада

Існує кілька елементарних способів зварити яйце пашот. Помістити в сотейник (в глибоку сковороду) з киплячою водою кулінарне кільце, і вже в нього акуратно розбити яйце. Розбити яйце в ополоник, і ополоник поступово занурити в киплячу воду, дати білку трохи схопитися і обережно випустити яйце у ​​воду. Розбити яйце в харчову плівку, зав'язати і зварити. Заправку можна кілька днів зберігати в холодильнику, і в гарній банці подавати до столу (вона підходить до багатьох салатів).
  1. Крок 1

    Сочевицю заздалегідь відварити до готовності, не треба солити. Зелена сочевиця вариться близько години.

  2. Крок 2

    Гарбуз (батат) нарізати на кубики 2 на 2 див.

  3. Крок 3

    Розкласти кубики на листі для запікання, трохи збризкавши олією.

  4. Крок 4

    Запікати в гарячій духовці в режимі гриль.

  5. Крок 5

    підігріти горіхи на сухій сковороді до виділення олії.

  6. Крок 6

    Приготувати заправку: збити інгредієнти (тахіні, лимонний сік, кленовий сиром та соєвий соус) віночком або (якщо готуєте про запас) – у блендері.

  7. Крок 7

    Поєднати всі інгредієнти у просторому салатнику. Зверху викласти яйця пашот.

Поживна цінність

Калорії
377 ккал
Протеїни
23 г
Жири
18 г
Вуглеводи
33 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Теплий салат із сочевицею та яйцем пашот

Як вийшло?

Відгуки