Теплий салат з кабачків та баклажанів з каррі, смаженим часником та кунжутом
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Порізати баклажани та цукіні кружальцями.
-
Крок 2
Велику сковороду з олією розігріти.
-
Крок 3
Насипати 1 столову ложку каррі рівномірно на поверхні сковороди і підрум'янити протягом хвилини.
-
Крок 4
Викласти баклажани рівним шаром на сковороду, через перевернути (щоб не встигли підгоріти) і обсмажити ще протягом на середньому вогні.
-
Крок 5
Провернути те саме з кабачками, заново насипавши карі і підсмаживши, довести до готовності.
-
Крок 6
Викласти кабачки та баклажани в миску і накрити кришкою.
-
Крок 7
Тим часом нарізати часник тонкими пелюстками.
-
Крок 8
У невеликій сковороді сильно розігріти олію, кинути туди рівним шаром часник, обсмажити протягом хвилини, витягнути (все це потрібно робити швидко, щоб часник не встиг підгоріти і дати гіркоту).
-
Крок 9
На сухій розпеченій сковороді обсмажити насіння кунжуту до потемніння та появи характерного горіхового присмаку (можна спробувати).
-
Крок 10
Листя шпинату викласти на блюдо, зверху гіркою покласти кабачки та цукіні, посолити меленою морською сіллю, посипати перцем до смаку, кунжутом. Зверху посипати також смаженим часником.
Поживна цінність
- Калорії
- 181 ккал
- Протеїни
- 3 г
- Жири
- 16 г
- Вуглеводи
- 6 г