Перейти до вмісту

Баклажани, тушковані з солодким перцем і шпинатом

Баклажани, тушковані з солодким перцем і шпинатом
Баклажани, тушковані з солодким перцем і шпинатом, дивують м’якістю текстур і теплотою літніх барв. Овочі ніжно поєднуються під тонким шаром томатного соусу й ароматних трав, створюючи вишукану гармонію смаків. Листя шпинату освіжає страву, роблячи її легкою та делікатною. Тепла закуска прекрасно смакує і гарячою, і трішки охолодженою.
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
9
Кроків
15

Як приготувати

Порада

Щоб баклажани не стали гіркими, перед тушкуванням підсоліть їх і залиште на 10 хвилин, потім злегка промокніть паперовим рушником. Якщо шукаєте легший варіант, частину олії можна замінити на воду.
  1. Крок 1

    Підготуйте всі інгредієнти.

    Крок 1: Баклажани, тушковані з солодким перцем і шпинатом
  2. Крок 2

    Баклажани наріжте кубиками.

    Крок 2: Баклажани, тушковані з солодким перцем і шпинатом
  3. Крок 3

    Перець очистіть від насіння та плодоніжки.

    Крок 3: Баклажани, тушковані з солодким перцем і шпинатом
  4. Крок 4

    Наріжте соломкою.

    Крок 4: Баклажани, тушковані з солодким перцем і шпинатом
  5. Крок 5

    Викладіть баклажани у сковороду, додайте рослинну олію та воду, готуйте на середньому вогні.

    Крок 5: Баклажани, тушковані з солодким перцем і шпинатом
  6. Крок 6

    Додайте до сковороди нарізаний перець.

    Крок 6: Баклажани, тушковані з солодким перцем і шпинатом
  7. Крок 7

    Посоліть.

    Крок 7: Баклажани, тушковані з солодким перцем і шпинатом
  8. Крок 8

    Додайте сушену цибулю.

    Крок 8: Баклажани, тушковані з солодким перцем і шпинатом
  9. Крок 9

    Додайте моркву, потім перемішайте.

    Крок 9: Баклажани, тушковані з солодким перцем і шпинатом
  10. Крок 10

    Тушкуйте під кришкою .

    Крок 10: Баклажани, тушковані з солодким перцем і шпинатом
  11. Крок 11

    Додайте томатний соус і перемішайте.

    Крок 11: Баклажани, тушковані з солодким перцем і шпинатом
  12. Крок 12

    Шпинат наріжте.

    Крок 12: Баклажани, тушковані з солодким перцем і шпинатом
  13. Крок 13

    Додайте до баклажанів.

    Крок 13: Баклажани, тушковані з солодким перцем і шпинатом
  14. Крок 14

    Усе перемішайте й вимкніть вогонь, доведіть овочі до готовності під кришкою ще протягом .

    Крок 14: Баклажани, тушковані з солодким перцем і шпинатом
  15. Крок 15

    Викладіть і подайте до столу.

    Крок 15: Баклажани, тушковані з солодким перцем і шпинатом

Поживна цінність

Калорії
1149 ккал
Протеїни
13 г
Жири
104 г
Вуглеводи
42 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Баклажани, тушковані з солодким перцем і шпинатом

Як вийшло?

Відгуки