Тажин із риби, який легко приготувати
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Змішайте інгредієнти для маринаду в невеликому кухонному комбайні або подрібніть у ступці. Змастіть тріску половиною цієї суміші, загорніть та охолодіть протягом або години.
-
Крок 2
Тим часом зваріть картоплю в каструлі із підсоленою водою до м'якості. Злийте воду. Наріжте картоплю на половинки вздовж.
-
Крок 3
Підсмажте цибулю на маленькому вогні в маслі . Додати перці і готувати . Додати томати і готувати ще . Додайте залишки маринаду та овочевий бульйон. Добре приправте.
-
Крок 4
Покладіть картоплю у велику антипригарну сковороду. Зверху покладіть половину суміші томатів, потім - рибу, потім - суміш томатів, що залишилася. Зверху посипте оливками, що залишилися. Накрийте кришкою і готуйте на середньому вогні , поки риба не провариться. Прикрасьте часточками лимона та коріандром для сервірування.
Поживна цінність
- Калорії
- 617 ккал
- Протеїни
- 33 г
- Жири
- 40 г
- Вуглеводи
- 32 г