Гарбузовий суп з горіхової пастою
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Гарбуз очистити та нарізати невеликими кубиками.
-
Крок 2
У каструлі розтопити масло|мастило| і додати|добавляти| нарізану цибулю, пасерувати до м'якості.
-
Крок 3
Додати чилі (1 свіжий або щіпку сухого), 3 см свіжого імбиру та зубчик часнику.
-
Крок 4
Через кілька хвилин перекласти гарбуз, посолити і поперчити.
-
Крок 5
Готувати ще
-
Крок 6
Залити бульйоном і варити на повільному вогні |мінути| до м'якості гарбуза.
-
Крок 7
Готовий суп перелити в блендер, додати|добавляти| горіхову пасту і змішати до однорідної консистенції.
-
Крок 9
Подавати з натуральним йогуртом і гарбузовим насінням.
Поживна цінність
- Калорії
- 182 ккал
- Протеїни
- 5 г
- Жири
- 12 г
- Вуглеводи
- 20 г