Паста Та Піца

Спагетті З Молодого Кабачка З Фрикадельками

Image
  • Час на підготовку
    0 Хвилин
  • Час приготування
    90 Хвилин
  • Порцій
    4 Осіб

Рецепт узятий із книги «Гордон Рамзі. Корисна їжа". «У Великій Британії спагетті з кабачка ми називаємо куржетті, а американці — зюдлз, тобто локшина (нудлз) із цукіні. Прекрасні назви для смачної овочевої «пасти», яка набуває все більшої популярності по обидва боки Атлантики. Куржетті з фрикадельками - страва ситна і затишна, як тарілка звичних нам спагетті. Це геніальна страва для всієї родини, оскільки вона збільшить споживання овочів без шкоди смаку чи текстурі. Куржетті також чудові з песто та іншими класичними соусами для пасти».

Інгредієнти

чайних ложок
зубчика
чайні ложки
столових ложок
за смаком
чайних ложок
штуки
за смаком

Харчова цінність

  • Калорії
    386
  • Протеїни
    33
  • Жири
    13
  • Вуглеводи
    33

Інструкція приготування

Якщо ви маєте цілий день тренувань, подавайте фрикадельки зі спагетті не з кабачка, а з цільнозернової пасти.

1 Крок

Перетворити 4 кабачки на спагетті за допомогою спіралізатора, овочечистки або мандолини.

2 Крок

Покласти фарш індички в миску, додати нарізану цибулю (1 шт.), часник (2 зубчики), вустерширський соус, збите яйце, сіль і перець. Ретельно перемішати.

3 Крок

Мокрими руками зліпити із суміші 20 фрикадельок і покласти їх на тарілку. Закрити харчовою плівкою та помістити в холодильник на 30 хвилин.

4 Крок

Приготувати соус томатний: поставити велику сковороду на середній вогонь і влити трохи оливкової олії. Коли олія стане гарячою, покласти в неї цибулю і смажити до м'якості 5-6 хвилин, потім додати часник і смажити ще 1 хвилину.

5 Крок

Підмішати томатне пюре і тушкувати ще 2 хвилини, потім додати|добавляти| нарізані помідори, орегано, бальзамічний оцет, сіль|соль| і перець. Перемішати все і тушкувати 10 хвилин|мінути|, поки|доки| соус злегка не загусне.

6 Крок

Щоб приготувати фрикадельки, поставити сковороду на середній вогонь і влити масло. Підсмажити фрикадельки в гарячій олії порціями, часто перевертаючи, щоб вони підрум'янилися з усіх боків. Перекласти в сковороду з томатним соусом і томити ще 10 хвилин, перевертаючи час від часу, поки фрикадельки не повністю готові (якщо соус стане занадто густим, додати в нього 50-100 мл води).

7 Крок

Додати ще чайну ложку олії до сковороди, де смажилися фрикадельки, і підсмажити спагетті з кабачків на середньому вогні, зрідка перемішуючи. Через 3-5 хвилин спагетті стануть трохи м'якшими.

8 Крок

Розкласти куржетті в миски сервіровки, зверху викласти фрикадельки. За бажанням посипати пармезаном.

Вам також може сподобатися